Jugos naturales: Sus beneficios y como nos ayudan en la salud 

Los jugos extraen el jugo de frutas o verduras frescas. El líquido contiene la mayoría de las vitaminas, minerales y sustancias químicas vegetales (fitonutrientes) que se encuentran en la fruta. Sin embargo, las frutas y verduras enteras también tienen fibra saludable, que se pierde durante la mayoría de los jugos.

Algunos creen que los jugos son mejores que comer frutas y verduras enteras porque el cuerpo puede absorber mejor los nutrientes y le da a al sistema digestivo un descanso de la digestión de la fibra. Dicen que los jugos pueden reducir el riesgo de cáncer, estimular el sistema inmunitario, eliminar toxinas del cuerpo, ayudar a la digestión y a perder peso.

Sin embargo, no hay evidencia científica de que los jugos extraídos sean más saludables que el jugo que se obtiene al comer la fruta o verdura en sí.

Pero si no te gusta comer frutas y verduras, los jugos pueden ser una forma de añadirlas a tu dieta o de probar frutas y verduras que podrías no comer.

Considera la posibilidad de mezclar en lugar de hacer jugos. Mezclar las partes comestibles de las frutas y verduras produce una bebida que contiene más fitonutrientes y fibra saludables. La fibra puede ayudarte a sentirte lleno.

Si pruebas beber jugos, haz solo la cantidad de jugo que puedas beber a la vez; las bacterias dañinas pueden crecer rápidamente en el jugo recién exprimido. Si compras jugo fresco producido comercialmente, selecciona un producto pasteurizado.

9 ideas para 9 dolencias

A continuación, ofrecemos ideas de alimentos que, combinados, pueden resultar beneficiosos para ayudarnos a combatir determinados problemas de salud.

1. Para la anemia

Para prevenir o ayudarnos a combatir la anemia ferropénica, sobre todo en mujeres con menstruaciones abundantes, recomendamos combinar los siguientes alimentos:

• Remolacha: La remolacha es una hortaliza muy rica en hierro que, además, aporta dulzor natural a los batidos.
• Naranja: La naranja es un cítrico rico en vitamina C, nutriente que mejora la asimilación del hierro.

• 2. Para la descalcificación

  Si creemos que tenemos predisposición a sufrir falta de calcio en nuestro organismo o bien ya estamos padeciendo trastornos como la osteoporosis, recomendamos mezclar los siguientes ingredientes:

• Higos secos: Los higos secos son ricos en calcio y muy nutritivos.

• Aceite de sésamo: El sésamo es uno de los alimentos vegetales más ricos en calcio.

• Naranja: La naranja está entre las primeras frutas ricas en este mineral.

• 3. Para el agotamiento

  

  Si estás en una etapa en la que te sientes cansado o fatigado, los batidos de estos alimentos son realmente un aliado:

  • Avena: Uno de los cereales más nutritivos. La avena aporta energía sin causar nerviosismo.
  • Plátano: Esta fruta da cremosidad a la bebida. Además, contiene una buena cantidad de minerales y proporciona un extra de vitalidad.

  • 4. Para el estrés

    El estrés es bastante difícil de tratar, ya que puede afectar a diferentes funciones de nuestro organismo. Podemos escoger los siguientes ingredientes:

    • Avena: Además de dar energía, ayuda a regular el sistema nervioso central y relajar los nervios.
    • Cacao: Poderoso energético y antioxidante que dará sabor al batido mientras nos aporta sensación de felicidad.
    • Levadura de cerveza: Este suplemento es excelente para ayudar en trastornos nerviosos. Además, podemos añadirlo a cualquier jugo o batido.

    • 5. Para el sobrepeso

      Si sufrimos sobrepeso, nos serán muy beneficiosos los siguientes alimentos:

      • Piña: La piña mejora la digestión y ayuda a combatir la retención de líquidos.
      • Apio: El apio es excelente diurético para el organismo y ayuda a deshincharnos.
      • Aceite de coco: Añadir una cucharada de aceite de coco a nuestro jugo nos ayuda a quemar más calorías y reducir la grasa que se acumula en la cintura.

      • 6. Para la falta de líbido

        Para aumentar la líbido de manera natural, podemos probar este delicioso y aromático jugo o batido:

        • Granada: Esta preciosa fruta estimula la libido.
        • Jengibre: Una deliciosa especia con un toque picante. El jengibre es excelente para mejorar la potencia sexual.

        • 7. Para los dolores

          Para ayudarnos a aliviar cualquier dolor, mezclaremos los siguientes alimentos:

        • Piña: La piña contiene bromelina, un poderoso antiinflamatorio.

        • Cúrcuma: Excelente antiinflamatorio y analgésico, ideal para cualquier dolor.

        • 8. Para los problemas de vista

    • Para mejorar los problemas de vista temporales o leves, o incluso para prevenirlos o reducirlos, podemos contar con la ayuda de este jugo natural de arándano. Se trata de una fruta ideal para ayudar en problemas como la vista cansada. Además, ayuda a mejorar la visión nocturna. 

      9. Para la retención de líquidos

    • Puedes contribuir a evitar la retención de líquidos con la combinación de los siguientes ingredientes en un mismo jugo:
    • Pera: Fruta diurética muy rica en silicio.
    • Pepino: Hortaliza muy rica en agua, ideal para deshincharnos.
  • Por otra parte, recuerda que una dieta equilibrada y ejercicio físico practicado de forma regular son la base de una buena salud. Los batidos y jugos naturales te ayudarán a sentirte mejor, aliviar síntomas y mejorar tu salud.          
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  •   recuerda siempre busca la consulta con un medico no te automediques. 
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